Fizička aktivnost kod djece ne mora uvijek značiti profesionalni sport ili odlazak u dvoranu. Kod kuće je moguće provoditi jednostavne vježbe koje pomažu u razvoju snage, fleksibilnosti i koordinacije. Djeca kroz takve aktivnosti uče kako bolje kontrolirati svoje tijelo, a ujedno troše višak energije. Osim toga, redovito kretanje potiče zdravlje srca, kostiju i mišića.
Vježbe poput čučnjeva, skakanja ili puzanja po podu mogu biti pretvorene u igru, što djeci čini aktivnost zanimljivom. Na primjer, čučnjevi se mogu povezati s igrom „sjedi-stani“ uz glazbu, dok skakanje preko jastuka postaje izazov za ravnotežu i koordinaciju. Takvi zadaci nisu naporni, ali jačaju velike mišićne skupine i pomažu u razvoju motorike.
Roditelji mogu sudjelovati zajedno s djecom, što dodatno povećava motivaciju. Kada dijete vidi roditelja kako sudjeluje u vježbama, osjeća veću radost i sigurnost. Važno je naglasiti da sve vježbe trebaju biti lagane i prilagođene dobi djeteta, bez pretjerivanja i pritiska. Cilj nije postizanje rezultata, već stvaranje pozitivnog odnosa prema fizičkoj aktivnosti.
